【投書】讓孩子學會「適度拒絕」：同理心教育的反思
許多教育者都積極倡言，幫助孩子培養理解他人感受、為他人設想的能力，是情感教育的關鍵，但，過度強調同理心，不只可能讓孩子忽略自己的需求，甚至可能成為他人情感壓力的承擔者、不慎還可能身陷同理陷阱中。圖片來源：ShutterStock撰稿人：郭靜如
出處：親子天下
字數：1908
原文網址：https://reurl.cc/DO6rdQ
生養女兒後，原本就易感的情緒，又多了一份擔心，擔心她們成長過程中會遭遇到許多預期、不期然的挫折與挑戰。本來自己一直是教導她們「努力去愛這個世界」的派別，直到看了電影「不存在的房間」（ROOM），原本斬釘截鐵的大愛，突然有了糾結與難堪。
現代社會中，加上了數位世界，人際互動已經不光只是複雜可以描述，使得原本的「同理心」的重要性也受到了挑戰：一方面這個社會亟需要人人都多一份同理；另一方面，卻又必須時刻堤防同理遭人濫用。這真的令我苦惱極了。（怎麼我會傻傻的一開始教他們努力去愛呢？）
許多教育者都積極倡言，幫助孩子培養理解他人感受、為他人設想的能力，是情感教育的關鍵，但，過度強調同理心，不只可能讓孩子忽略自己的需求，甚至可能成為他人情感壓力的承擔者、不慎還可能身陷同理陷阱中。
到底該怎麼教育孩子在同理和自我保護間取得平衡？成了孩子上小學後，筆者的最大課題。
同理心運動定律：作用力未必等於反作用力
同理，是種能夠設身處地理解他人感受的能力（雖然在現下這個社會感覺上越來越不可能），但研究顯示，它確實有助於孩子在成長過程中，與他人建立更深厚的聯繫。
不過，要拿捏好同理心，真的不是件輕鬆容易的事，稍有差池，便可能導致孩子模糊了自己與他人之間的界限，並發生以下狀況：
-
情感疲憊：過度涉入他人情感，成為壓力源，影響自身心理健康。
-
模糊個人邊界：承擔過多他人的問題，忽視自身需求，導致不安全感。
-
自我否定與焦慮：若自身能力無法提供協助，可能產生自我懷疑和焦慮感。
因此，雖然同理心有助於孩子發展社會情感技能，但過度強調，甚至督促孩子非得要「施展」同理心，反而可能使孩子迷失在情感互動中。「到底為什麼？」在自己都還不理解自己時，就被身旁圍繞著的大人而提面命要同理他人？
同理的優先級：自己＞他人
在教育孩子擁有同理心的同時，教導和關照孩子擁有自我認識、自我保護的意識，也就是先教他們建立「我」，是很重要的。（自己也正在切身實踐中）並不是教我的孩子要「自私」，而是「認清自己的狀態」，讓孩子知道，自我保護並不是「自掃門前雪」，而是優先順序的問題，當自己安置妥善了，才有餘力好好照顧他人，不是嗎？
以下，是我推薦的引導孩子學習同理前應該注意的幾點思考：
-
建立情感邊界：教導孩子「何時」該關心他人，何時又該專注於自己的需求，「自我認識」是第一步。尊重自己的情感空間，在對自己都不夠認識前，不要將同理視為理所當然的選項！就算是老師說的也不行！
-
情感管理與自我照顧：孩子應該學會辨識自己能力，採取適當方式調節情緒，當同理到的內容已經超過自己能力所及時，要能懂得避免情感負擔過重。
-
接納自己的「不同理」：孩子需要懂得僅止於禮的「不同理」，適度拒絕他人過度的情感要求，不是不善梁，而是力有未逮。
孩子，同理你能同理的，那些你還無法同理的，或是你同理不了的，並不是你不夠好，不夠善良，只是現在的妳，需要的是妳自己。
讓孩子同理心爆發的3個黃金步驟！
若一開始不教育孩子要有同理心，是不是她們就會輕鬆很多？偏偏自己老堅持要養成孩子「利他」的習慣（算我雞婆）。
在教育同理的過程中，最麻煩的，時常是孩子本能地丟出「啊別人又沒有這樣對我，我幹嘛這樣對他們？」（最討厭的就是那個「啊」開頭的發語詞！）
也因為他們的挑戰，才促使我思考，到底該如何平衡同理心？也終於和孩子在同理這個議題上，有了比較好的平衡點：
-
反思自我需求：家長與教師可以透過日常對話，幫助孩子反思自身需求與情感狀態，確認優先順序、必要性。
-
情境模擬與角色扮演：透過模擬對話、行為，讓孩子在面對情感挑戰時能適時、適度保持「同理的彈性」，例如：勇於拒絕過度要求、或接納自己的不同理。
-
機會教育與議題探討：找到機會與孩子閱讀和分析關於同理心與自我保護的案例，討論角色行為的選擇與反應是否適切，讓孩子從實例中理解當場各角色間的問題點，和適當的處置方式。
讀到這裡，說不定已經有家長放棄教孩子「同理」了！原來同理那麼累，倒不如簡單一點，把自己顧好就好！反正自己哪裡有顧好的一天！
同理心不該成為孩子的負擔？而是教他們溫暖世界的關鍵！
的確，幹嘛搞得那麼累？不要同理，一切不就輕鬆多了。
但請原諒我對這個社會還有一點期待，期待能透過我、以及我的孩子們，能多少讓這個社會多一點溫暖、多點祝福，並讓更多人能如此。
在情感教育中，平衡同理心與自我保護，是幫助孩子建立健康、正向、友善人際關係的關鍵步驟。家長與教育者們都有責任幫助孩子理解，同理心與自我保護並非互相排斥、對立，而是可以並行的兩種選項。
透過認識自我需求並訂定適當的情感互動邊界，孩子才能在與他人互動時保持適切的心理狀態和同理程度，共感他人，又不因此犧牲自我。
能在那樣的環境長大，多好。
許多教育者都積極倡言，幫助孩子培養理解他人感受、為他人設想的能力，是情感教育的關鍵，但，過度強調同理心，不只可能讓孩子忽略自己的需求，甚至可能成為他人情感壓力的承擔者、不慎還可能身陷同理陷阱中。圖片來源：ShutterStock撰稿人：郭靜如
出處：親子天下
字數：1908
原文網址：https://reurl.cc/DO6rdQ
生養女兒後，原本就易感的情緒，又多了一份擔心，擔心她們成長過程中會遭遇到許多預期、不期然的挫折與挑戰。本來自己一直是教導她們「努力去愛這個世界」的派別，直到看了電影「不存在的房間」（ROOM），原本斬釘截鐵的大愛，突然有了糾結與難堪。
現代社會中，加上了數位世界，人際互動已經不光只是複雜可以描述，使得原本的「同理心」的重要性也受到了挑戰：一方面這個社會亟需要人人都多一份同理；另一方面，卻又必須時刻堤防同理遭人濫用。這真的令我苦惱極了。（怎麼我會傻傻的一開始教他們努力去愛呢？）
許多教育者都積極倡言，幫助孩子培養理解他人感受、為他人設想的能力，是情感教育的關鍵，但，過度強調同理心，不只可能讓孩子忽略自己的需求，甚至可能成為他人情感壓力的承擔者、不慎還可能身陷同理陷阱中。
到底該怎麼教育孩子在同理和自我保護間取得平衡？成了孩子上小學後，筆者的最大課題。
同理心運動定律：作用力未必等於反作用力
同理，是種能夠設身處地理解他人感受的能力（雖然在現下這個社會感覺上越來越不可能），但研究顯示，它確實有助於孩子在成長過程中，與他人建立更深厚的聯繫。
不過，要拿捏好同理心，真的不是件輕鬆容易的事，稍有差池，便可能導致孩子模糊了自己與他人之間的界限，並發生以下狀況：
- 情感疲憊：過度涉入他人情感，成為壓力源，影響自身心理健康。
- 模糊個人邊界：承擔過多他人的問題，忽視自身需求，導致不安全感。
- 自我否定與焦慮：若自身能力無法提供協助，可能產生自我懷疑和焦慮感。
因此，雖然同理心有助於孩子發展社會情感技能，但過度強調，甚至督促孩子非得要「施展」同理心，反而可能使孩子迷失在情感互動中。「到底為什麼？」在自己都還不理解自己時，就被身旁圍繞著的大人而提面命要同理他人？
同理的優先級：自己＞他人
在教育孩子擁有同理心的同時，教導和關照孩子擁有自我認識、自我保護的意識，也就是先教他們建立「我」，是很重要的。（自己也正在切身實踐中）並不是教我的孩子要「自私」，而是「認清自己的狀態」，讓孩子知道，自我保護並不是「自掃門前雪」，而是優先順序的問題，當自己安置妥善了，才有餘力好好照顧他人，不是嗎？
以下，是我推薦的引導孩子學習同理前應該注意的幾點思考：
- 建立情感邊界：教導孩子「何時」該關心他人，何時又該專注於自己的需求，「自我認識」是第一步。尊重自己的情感空間，在對自己都不夠認識前，不要將同理視為理所當然的選項！就算是老師說的也不行！
- 情感管理與自我照顧：孩子應該學會辨識自己能力，採取適當方式調節情緒，當同理到的內容已經超過自己能力所及時，要能懂得避免情感負擔過重。
- 接納自己的「不同理」：孩子需要懂得僅止於禮的「不同理」，適度拒絕他人過度的情感要求，不是不善梁，而是力有未逮。
孩子，同理你能同理的，那些你還無法同理的，或是你同理不了的，並不是你不夠好，不夠善良，只是現在的妳，需要的是妳自己。
讓孩子同理心爆發的3個黃金步驟！
若一開始不教育孩子要有同理心，是不是她們就會輕鬆很多？偏偏自己老堅持要養成孩子「利他」的習慣（算我雞婆）。
在教育同理的過程中，最麻煩的，時常是孩子本能地丟出「啊別人又沒有這樣對我，我幹嘛這樣對他們？」（最討厭的就是那個「啊」開頭的發語詞！）
也因為他們的挑戰，才促使我思考，到底該如何平衡同理心？也終於和孩子在同理這個議題上，有了比較好的平衡點：
- 反思自我需求：家長與教師可以透過日常對話，幫助孩子反思自身需求與情感狀態，確認優先順序、必要性。
- 情境模擬與角色扮演：透過模擬對話、行為，讓孩子在面對情感挑戰時能適時、適度保持「同理的彈性」，例如：勇於拒絕過度要求、或接納自己的不同理。
- 機會教育與議題探討：找到機會與孩子閱讀和分析關於同理心與自我保護的案例，討論角色行為的選擇與反應是否適切，讓孩子從實例中理解當場各角色間的問題點，和適當的處置方式。
讀到這裡，說不定已經有家長放棄教孩子「同理」了！原來同理那麼累，倒不如簡單一點，把自己顧好就好！反正自己哪裡有顧好的一天！
同理心不該成為孩子的負擔？而是教他們溫暖世界的關鍵！
的確，幹嘛搞得那麼累？不要同理，一切不就輕鬆多了。
但請原諒我對這個社會還有一點期待，期待能透過我、以及我的孩子們，能多少讓這個社會多一點溫暖、多點祝福，並讓更多人能如此。
在情感教育中，平衡同理心與自我保護，是幫助孩子建立健康、正向、友善人際關係的關鍵步驟。家長與教育者們都有責任幫助孩子理解，同理心與自我保護並非互相排斥、對立，而是可以並行的兩種選項。
透過認識自我需求並訂定適當的情感互動邊界，孩子才能在與他人互動時保持適切的心理狀態和同理程度，共感他人，又不因此犧牲自我。
能在那樣的環境長大，多好。
